Останете опънати: техника на Lastics с Дона Флаг

Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг. Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг.

С настъпването на студения сезон осъзнаването на това как се разтягате е дори по-важно от обикновено. Носенето на прегръдки и накланянето на крак върху цевта просто няма да го отреже. В най-лошия случай може да доведе до нараняване. Ако сериозно се занимавате с разтягане, Lastics се простират Основателят на техника Дона Флаг е тук, за да помогне.

Ако личните свидетелства от танцьори от Фосе, лекари-ортопеди, художественият директор на Академията за танци Joffrey в Чикаго и спортист от НБА не са достатъчни, за да ви убедят в силата на Lastics, това може:

Танцувам за туристическа автобусна компания в Ню Йорк (объркан? Настигнете това тук ), и изпълнявайте балетен де-дьо шест до 12 пъти смяна на открито и върху бетон, често в снежни бури. По всичко изглежда, че тялото ми трябва да е бъркотия. Но когато отделя време да отида в клас на Lastics преди моите изпълнения, тялото ми се чувства разтегнато, силно, подредено и стабилно. Поставянето на тази позиция е малко като магия, но Флаг седна с мен, за да обясни как работи.



Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг.

Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг.

Какво е това за Lastics, което се различава от другите техники за разтягане?

„Други разтягания просто поставят тялото ви на място и предполагаме, че разтягане ще се случи. Придържането на крака до глутея все още е само позиция. Има усещане за движение в Lastics. Работим и отвътре навън. Движим се дълбоко вътре, малки малки движения, за да хванем краищата на мускулите. Повечето техники за разтягане не използват тези постепенни микро-движения. Има толкова много неща дълбоко в ставите, а придвижването отвън не е достатъчно. Ти трябва да направете нещо за разтягане на мускула, по същия начин, по който трябва направете нещо за изграждане на мускули. '

Къде започна Lastics? Какво ви накара да искате да го кодифицирате?

„Това беше някакъв инцидент. Две неща се случиха едновременно. Първо, лекувах се от голяма операция на коляното, което ме накара да анализирам цялото си обучение по танци. Хирургът ми каза, че моите четириъгълници са толкова силни, а вътрешната част на бедрата и другите мускули, които държат коляното ми медиално, са напълно изстреляни. Танцьорите имат силни бедра и флексори на тазобедрената става, а ние разтягаме вътрешните бедра и подколенни сухожилия като луди. Толкова е дисбалансиран. Това беше истинско отварящо око за мен.

Второто нещо беше, че започнах да тренирам човек, който играеше за НБА. Те имат най-добрите треньори в света, помислих си. Бях като „Защо имаш нужда от мен?“ И той каза, че никога не е чувствал нещо подобно. Той скочи по-високо и хукна по-бързо. Така че, ако го направи за него (а тялото му е като машина), тогава знаех, че съм се захванал с нещо. '

Бях ритмична гимнастичка, израствайки и научих много лоши навици за разтягане. Кои са някои от най-големите заблуди, които виждате?

'О, Боже. Добре. Така танцьорите хвърлят тялото си наоколо. Тази липса на контрол беше наистина изненадваща за мен. Вие сте танцьор, можете да контролирате всеки мускул в тялото си, защо го хвърляте наоколо? Друго нещо е това схващане, че трябва да отидете по-далеч. И след това отиват по-далеч и напълно губят формата и основната техника. '

Има много неща, с които да се изправите пред егото си в Lastics.

„Напълно. Виждам танцьори да се оглеждат из стаята, докато се разтягаме напред, като: „О, всички ще видят, че мога да сложа лицето си на пода.“ Те не контролират тялото си, те не защитават коленете си, те не използват мускулите си за участие. Това е его, не се обръща внимание на това, което е подходящо за тялото ви, защото трябва да се покажете. Или просто не е внимателен и не усещаш какво правиш. Идеята е да намерите своя лимит. Ако се хвърляте в участъка, или ще се изтласкате точно покрай него и ще се нараните, или ще стигнете по грешен начин и ще изградите лоши навици, които по-късно могат да доведат до нараняване.

Какво намирате за някои от другите предимства на Lastics, освен увеличената гъвкавост?

„Когато започнах техниката, се чувствах така, сякаш бях виждал толкова нечестиво талантливи танцьори, чиято липса на гъвкавост и липса на линии щеше да им попречи. Първоначално си мислех, че мога да помогна на тези танцьори и да ги разтегна, защото методът беше толкова ефективен. Но това, което в крайна сметка имах, беше, че влязоха куп наистина гъвкави хора. Помислих си: „О, не искам да те разтягам Повече ▼! ‘Бях ранен, защото бях преразпънат. Оказа се, че преподавам стегнатите танцьори точно на противоположното на това, което уча свободните. Така че за цяла популация танцьори всъщност става въпрос за подреждане и контрол, а не за гъвкавост. Повечето танцьори обикновено са супер гъвкави в една област и когато това се случи, те са супер стегнати някъде другаде. Това е баланс. Ако нещо е стегнато, работя върху разтягането му, а ако нещо е хлабаво, работя върху неговото стабилизиране. '

Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг.

Техника за разтягане на Lastics. Снимката е предоставена от Дона Флаг.

В края на всеки клас казвате една и съща фраза. Обичам образите и винаги ми е помагало да направя равносметка колко различно се е чувствало тялото ми след час. Бихте ли ми напомнили точната фраза и защо я повтаряте?

„Повтарям го, защото танцьорите използват мускулите си толкова различно и до такива крайности. Във вас има нещо, което е постоянно включено, ако включите нещо друго, то може да му помогне да се изключи. Изстрелването на противоположни мускули помага за балансиране на енергията.

‘Представете си, че мускулите ви са в тялото ви, както току-що ги изчесахме с балсам, без да оставяме възли и прегъвки, като костите са подредени под мускулите в перфектно подравняване, а мускулите се увиват около костите, за да ги защитят и поддържат.”

Искате ли да опитате Lastics, но нямате достъп до клас на живо? Вижте Уебсайт на Lastics да се поточни класове и вземете a меки корици задълбочете се как да се разтегнете интелигентно. Всички празнични задължителни неща и идеалният подарък за всеки танцьор.

От Холи ЛаРош от Танцова информация.

Споделя това:

съвет за танцьори , танцово здраве , здраве на танцьора , Дона Флаг , здравни съвети за танцьори , Академия Джофри , Академия за танци 'Джофри' , Lastics , Lastics Stretch , Техника за разтягане на Lastics , разтягане , съвети за разтягане

препоръчително за теб

Препоръчано