Пренаучаване за деактивиране: SAFE® и танцьори

Алекс Мунц. Снимка от Maison Munz. Алекс Мунц. Снимка от Maison Munz.

Вродената мъдрост на тялото е огромна, слоеста и не е нещо, което науката напълно разбира напълно. И все пак някои методологии за движение са се доближили до това всеобхватно разбиране - форми като SAFE® (или Spine Advanced Functional Empowerment, който включва както SAFE® BARRE, така и SAFE® FLOOR), разработен от бившия главен танцьор за Deutshe Oper Berlin Александър Мунц (и по-късно потвърден от учените).

Алекс Мунц. Снимка Rufender Kranich.

Алекс Мунц. Снимка Rufender Kranich.

Танцът призовава мъдростта на тялото - за сила, безопасна гъвкавост, нюансите на артистизма и други. Може ли SAFE® да помогне на танцьорите да разберат по-добре своя инструмент, да го използват по-безопасно и дори да излекуват модели на движение, които са довели до болка и физически ограничения? Dance Informa разговаря с шестима присъстващи и бивши танцьори, които са изпробвали формата (или SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE, или и двете), както и Munz и Sanchit babbar , първият сертифициран SAFE® Coach в САЩ, за да научите повече.



Лора Йънг Бостън балет

Намиране на изцеление

SAFE® FLOOR се обърна към д-р Аби Кукла, танцьорка и самоидентифицирала се през целия живот ученичка на движение, когато за първи път научи за това, помисли, че това може да й помогне при неразрешени болки в бедрото и гърба. Тя искаше веднага да ходи на уроци с Babbar, докато той все още предлагаше виртуални уроци чрез пандемията. От юли 2020 г. е ходила с него на около два часа седмично.

Формата в началото беше предизвикателна за нея. „Отне ми няколко месеца, за да го„ взема “, което се почувства доста разочароващо за мен като танцьорка“, казва тя. „Преминах през целия този процес на желание се представят добре . Дори докато се възползвах от практиката, за мен беше важно да я „получавам“ и бях наполовина наясно, че пропускам нещо. ' И все пак с течение на времето тя успя да открие какво е наистина да се движиш бавно и съзнателно - нещо, което преди това беше „чуждо“ за нея. „В миналото си мислех, че ще правя ин или бавни движения и нямах представа. Движех се бавно, но с огнена енергия отдолу “, споделя тя.

Д-р Аби Кукла. Снимката е предоставена от Doll.

Д-р Аби Кукла. Снимката е предоставена от Doll.

Резултатът? Куклата е открила повишена подвижност в гръбначния си стълб (особено в гръдния си гръбнак, област, където преди това е имала проблеми с намирането на подвижност) и значително подобрен сън. „SAFE® беше една от първите практики, които ме помолиха наистина да вляза в тялото си и да остана с тялото си“, разкрива тя. „Да не се опитвам да„ поправям “или да променя това, което правех, за да създам определена линия или естетика ... да забавя и слушам.“

Лизет Балард, бивша танцьорка от балет в Пенсилвания, започна да усеща облекчение от седалищната болка в лявата си страна почти веднага след започване на SAFE® FLOOR сесии. Тя вярва, че част от тази болка е резултат от вредни модели в нейното балетно обучение - и че SAFE®, като например чрез честото използване на спирали, има мъдрост, която балетното обучение може да призове плодотворно. Например, избирателната активност включва гърба, отбелязва Балард (psoas, ключов ротатор, се прикрепя към прешлена T12, обяснява Babbar). Освен това, от SAFE®, Балард също отне идеята тялото да се окачва от гръбначния стълб, вместо целенасочено да поставя всичко (което може да създаде твърдост за някои танцьори).

Най-вече Балард се е радвал на процеса на „деактивиране“, нещо, което Бабар често насърчава в своите класове. Става въпрос за освобождаване на твърдост и оставяне на естествения модел на тялото да поеме водещата роля. Като цяло това направи голяма разлика за Балард. „SAFE® FLOOR е като да белите лук, който се чувствате по-добре с всеки слой, който обелвате, но докато навлизате по-дълбоко, тогава наистина започвате да се лекувате отвътре навън“, обяснява Балард.

първа стъпка на испански
Лизет Балард като кафе в балет в Пенсилвания

Лизет Балард като кафе
в Pennsylvania Ballet’s
‘Лешникотрошачката’.

Виктория Психойос от Trust George Balanchine Trust и New York City Ballet (NYCB) пътува много за работа, но улавя сесия SAFE® FLOOR колкото може по-често - защото чувства, че жадува за нея. „Не съм наистина сигурна какво се случва анатомично, но усещам това в псоаса“, свидетелства тя. Движението бавно не е лесно за танцьор, особено за танцьор на Balanchine. „Вие се навивате и сте готови за [движение] да върви по-бързо“, отбелязва Психойос.

И все пак SAFE® остава бавен и спокоен. „Това е като баня за тялото, лечение“, казва Психойос. За разлика от танца, при който човек се учи на рудименти и в крайна сметка хореография - и всичко това към определен артистичен резултат - SAFE® не надгражда към някакъв вторичен резултат. „Това е като метаболизъм“, добавя Психойос. Мястото за тишина през сесиите помага да се създаде тази спокойна атмосфера и стабилен, спокоен ритъм. Мунц обяснява как „в мълчанието на демонстрацията на учителя, както и в практиката на участниците, нашите огледални неврони работят по оптимален начин“.

В това пространство, сетивна памет се активира - при което паметта се изгражда от вътрешно усещане, а не чрез съобщения, че нещо трябва или не трябва да се прави по определен начин, обяснява Мунц. Тъй като някой запознат с танцовото образование и холистичните форми на движение през годините, Psihoyos също се насърчава, че Мунц има строг и систематичен процес на сертифициране за преподаватели по SAFE® - осигуряване на устойчивост на целостта на формата, че тези видове ефективни методи ще останат на място.

Тери Стратън. Снимка от Зак Стратън.

Тери Стратън. Снимка от Зак Стратън.

Тери Стратън, бивша танцьорка в NYCB и преподавател в Pacific Northwest Ballet, приема SAFE® в продължение на осем месеца - първо един клас седмично, а след това два. Подобно на други танцьори, които са започнали с формата, й отне известно време, за да се научи да „деактивира“. В същото време тя забеляза, че използва мускули, които никога не е използвала или поне не е използвала от известно време.

И все пак, за разлика от използването на нови мускули с други форми на движение (например първото каране на ски), тя не се е събудила възпалено, след като е практикувала SAFE® предния ден. Стратън също приема балет над Zoom и й е по-лесно да се обърне от двете страни. В ежедневието си болката, свързана с остеопороза, не е по-малък проблем за нея. Действия като навеждането, за да вземете купата с вода на кучето си, са по-малко болезнени например.

летен форум на линкълн център

Dawn Dippel, на факултет с Хюстън балет , започна да приема SAFE® FLOOR през април 2020 г. и SAFE® BARRE скоро след това. Спиралите и освобождаването в съвременния танц винаги са резонирали с нея и същото в SAFE® е привличало вниманието й. „Видях спиралите и знаейки колко регенеративно е това за мускулите, знаех, че това е за мен“, казва тя. Babbar вярва, че спиралите и освобождаването в SAFE® могат да помогнат на балетистите да се чувстват по-комфортно със съвременния танц. Във всяка форма, намаляването или премахването на мускулното напрежение може да помогне на танцьорите да изпълняват бърза хореография с по-голяма лекота и умения, обяснява той.

Dawn Dippel. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Dippel.

Dawn Dippel.
Снимката е предоставена от любезното съдействие на Dippel.

Сега на 40-те си години, формата е помогнала да се облекчат някои болки, които Дипел изпитва от „износването“ на танцьорката, споделя тя. Dippel вярва, че деактивирането в SAFE® е ключово за създаването на този резултат, тъй като дава шанс на тялото да канализира и създава по-безопасни модели. „Винаги съм била малко по-бавна като танцьорка, искаща наистина да изследвам движението“, отбелязва тя, така че бавното темпо на упражненията SAFE® също наистина резонира за нея. „Позволява това, което мозъкът знае, че е вярно, да се преведе в тялото.“

Дипел дори е открила, че внася това по-дълбоко съзнание в своето преподаване, особено при по-възрастните ученици, които са на място да получат такива учения. И все пак дори осем до 10-годишните могат да започнат да изучават концепциите и физическите действия на разширяване и спирала, отбелязва тя - учене, което изгражда основата за по-задълбочено учене надолу.

египетски грим за очите

За танцьор на всяка възраст „тялото намира освобождаване чрез спирали и вие откривате, че тялото ви може да отиде на места, които не сте очаквали!“ Казва Дипел. Babbar вярва, че с спираловидните връзки, които SAFE® създава в тялото, е възможно да се изпълни всяко движение, което хореографът може да поиска. Част от това може да бъде и по-голяма увереност чрез отваряне на сърдечната област, отбелязва той. „След като танцьорите идват от място на сърцето, те могат да направят всичко в тялото си“, потвърждава Бабар.

Продължавайки напред, след като научихте отново това, което тялото знае

Виктория Психойос. Снимка от Rünno Lahesoo.

Виктория Психойос.
Снимка от Rünno Lahesoo.

Всички тези елитни художници се надяват да продължат да практикуват SAFE®. Мнозина потвърдиха, че го жадуват и получават емоции от физическите и духовни връзки, които той предлага в определени сесии. Всички те изразиха искрена благодарност за учението на Бабар, като например неговата уникална комбинация от философия, духовност и анатомия. Както е описано, те също така изглежда вярват, че SAFE® им е помогнал да се възползват от нова мъдрост в тялото си.

Мунц обаче е ясно, че това е преоткриване, а не откритие. „Те не се„ научиха “да депрограмират [западни модели на движение] спираловидният модел на движение на SAFE® упражненията свърши работа за тях. Това реактивира физическия им интелект “, потвърждава той.

Мунц също подчертава колко издръжливи са танцьорите, които могат да изпълняват с грация и интеграция, дори докато са в състояние на „постурален дисбаланс“. Но не е необходимо да е така. Холистичните форми на движение като SAFE® могат да накарат танцьорите да работят по начини, които работят в органично съответствие с вродената мъдрост на тялото, а не в напрежение с него - последното от което може да доведе до болка, нараняване и физически ограничения по линията.

Sanchit Great. Снимка от Maison Munz.

Sanchit Babbar.
Снимка от Maison Munz.

Мунц също е ясен, че намирането на лекота и интеграция в тялото може да доведе до същото в ума и духа, защото в действителност тялото съхранява емоцията. С тяхното тяло, ум и дух, овластени по тези начини, какво биха могли да постигнат танцьорите? Какво въздействие биха могли да окажат върху своите общности и по-широкия свят? Едно нещо знаем - танцьорите са сила, с която трябва да се съобразяваме и с допълнителен потенциал да не бъде подценяван.

ehite страници

За повече информация относно методите SAFE® щракнете тук . За да научите повече за Sanchit Babbar и да резервирате сесии, посетете sanchitbabbar.com .

От Катрин Боланд от Танцова информация.

Споделя това:

Аби Кукла , Александър Мунц , кръстосано обучение , здраве на танцьора , танцьор уелнес , Dawn Dippel , Д-р Аби Кукла , Хюстън балет , Лизет Балард , Балет в Ню Йорк , Тихоокеански северозападен балет , Балет в Пенсилвания , SAFE® , SAFE® BAR , SAFE® ЕТАЖ , SAFE® метод , Sanchit babbar , Тери Стратън , Виктория Психойос , уелнес

препоръчително за теб

Препоръчано