• Основен
  • Dance Health
  • Наранявания на танцьори: Какво да направите, ако най-лошото се случи с вас

Наранявания на танцьори: Какво да направите, ако най-лошото се случи с вас

От Лия Герстенлауер.

Танцът е мощно лекарство. В най-добрия случай вдъхновява приключенска смелост и еуфория, подтиквайки артистите да постигнат невероятни физически подвизи. Но всяко лекарство има своя минус и в танца един огромен риск е нараняване - неизбежното откритие, че непобедимостта е просто мит.

Петима професионални танцьори от цялата страна наскоро споделиха своите истории за нараняване с Dance Informa. След като кариерата им се върне в релси, всички тези артисти са по-решени от всякога да се запазят силни, безопасни и здрави в индустрия, натоварена с натиск за изпълнение.



Катастрофи и диагнози

Понякога нараняването е само нараняване - изолиран инцидент, който може да промени хода на кариерата. Маршал Елис изпълнява солистка роля в продукцията на Орландо Балет Дон Кихот когато се удари в земята. „Ядрено-магнитен резонанс показа разкъсване на хрущяла ми с размерите на никел, което ми направиха операция на стволови клетки за възстановяване. Като мъжки танцьор, изпълняващ толкова много скокове и трикове, могат да се случат инциденти. '

Но за много танцьори нараняването е прогресивно, произтичащо от преумора, неправилно обучение или генетични черти, които се сблъскват с физическите изисквания на танца. Ашли Фланер от базираната в Калифорния компания Post: Ballet се е борила с болки в долната част на гърба в продължение на години, когато е била буквално изкривена от сблъсък на гръбначни заболявания. „По време на лятната програма на Американския балетен театър бях на пода и се разтягах и нещо щракна. Не можех да се движа един час. Лекарят ми каза, че съм счупил L4 и L5, имам изпъкнал диск, имам синдром на дегенеративен диск ... Болката е мъчителна, от короната на главата до краката ми. '

Когато Меган Джонсън от New York City Ballet получи диагноза за подобно състояние - изпъкнал диск между L5 и S1 - й беше казано, че вероятно е работила със състоянието, откакто се присъедини към NYCB повече от две години по-рано. „Специалистите вярват, че това се е случило, защото бях преуморен, докато все още растех. Отначало симптомите ми се състоеха най-вече от стягане и напрежение надолу по краката, но в крайна сметка областта на диска толкова се възпали, че не можах да се откажа. '

Стефани Улф с балети с обрат

Стефани Улф танцува с балети с обрат. Снимка Джоузеф Зуммо.

Кариерата на Стефани Улф с балет Нуво Колорадо едва беше започнала, когато силно скъсана тазобедрена връзка и спирална фрактура в дясната бедрена кост я изпратиха отстрани. „Танцувах на счупен крак почти месец. Една събота преди шоуто направихме пробег и партньорът ми трябваше да ме вземе от земята, защото не можех да стоя. Специалистът ми каза, че ако бях участвал, вероятно щях да ходя накуцвайки до края на живота си. '

Бившата членка на балета на Маями Маира Барига също се бори с многоизмерна контузия, чиято пълна степен се появи едва след няколко години и безброй посещения при лекари. „Всичко започваше с болка и щракане в глезена ми всеки път, когато се качвах и спусках на пойнт. И накрая, болката [симптом на възпалени сухожилия и връзки] беше твърде силна, за да се маскира. По принцип изкълчвах крака си всеки път, когато отидох на поент. '

Дългият и криволичещ път към възстановяването

И за всичките петима танцьори перспективата да отделят време за възстановяване беше ужасяваща, особено като се има предвид малкото уверение кога могат да възобновят нормалния си живот. Меган беше в отсъствие в продължение на 14 месеца, като през това време тя се опита да се съсредоточи върху всеки възможен позитив. „Кандидатствах в Колумбийския университет и взех час, прекарах повече време със семейството и приятелите… и срещнах приятеля си.“ За лечението си тя разчита на специализирания екип от Westside Dance Physical Therapy, където започва упражнения за декомпресия и стабилизация, които все още практикува всеки ден.

студио l танцов център

Стефани се чувства щастлива, че Ballet Nouveau предлага изключителен работен комп. Виждала е ортопед, хип специалист и дори спортен диетолог, за да е сигурна, че тялото й усвоява правилно хранителните вещества. Що се отнася до това да се успокои по време на възстановяване - е, това е по-скоро борба. „Седях на дивана в продължение на седмица и половина, което никога досега не съм правил. Това беше невероятно унизителен процес. Но докато тялото ми се лекува, ставам по-спокоен и по-позитивен. ' И като журналист на Dance Informa и съосновател на танцовия блог Направи си сам танцьор , Стефани извлече комфорт от алтернативни творчески обекти.

Все още страдаща след две операции, Майра проучва по-малко инвазивни възможности в родината си, Япония. Комбинирайки съветите на нейния масажист и физиотерапевти, тя с радост се отказа от трета операция. „Помогнаха ми да разбера какво се обърка, давайки ми упражнения, специфични за състоянието ми. Бавно болката намаля и кракът ми стана по-силен. ” За този танцьор, забавлението в живота извън марли всъщност се оказа приятно приключение. „Преместих се в Ню Йорк, създадох страхотни приятели, които не танцуват, и работих куп странни работни места. Много ми липсваше танците, но този ‘нормален’ начин на живот беше доста интересен! “

Танцьорът Маршал Елис

Танцьорът Маршал Елис. Снимка на Майкъл Кернс.

Без здравна застраховка и малък работен комп, Маршал също се оказа сам да се погрижи за възстановяването си. „В продължение на две седмици бях на дивана си с машина, която движеше крака ми вместо мен. Това беше най-трудното време в живота ми. Присъствах само на две срещи за физическа терапия. Останалото направих сам. ” Въпреки намаляващите си финанси и липсата на подкрепа, Маршал с гордост се завърна само след девет месеца.

Въпреки че Ашли имаше късмета да има застраховка, истинското й възстановяване започна, когато тя избра да завърши последната си година в танцовата програма в Калифорнийския университет, Ървайн. „Видях около шест лекари и всички казаха:„ Трябва да спреш да танцуваш. Не можете да направите кариера от това. ’Но танцовият отдел показа пълна подкрепа. Персоналът по кинезиология и кондиция на тялото ме взе под крилата си, като ми даде упражнения Feldenkrais и Пилатес. Направих колкото се може повече балет и до ноември отново танцувах пълноценно с програмата. '

Свежи стартове и мъдри думи

След нараняване всеки танцьор има нова оценка и мъдрост относно изкуството и физическия акт на танца. Упоритостта на Маршал насочи кариерата му към нови висоти и в няколко нови посоки. В крайна сметка той напусна Орландо балет по собствено желание и получи основни договори през Цар Лъв в Disney World и с Cirque du Soleil. Маршал също стартира собствен бизнес за медиен дизайн и компания за съвременни танци, ME Dance. Той поддържа, че дори и при нараняване и плашещ процес на възстановяване, „никой не може да ви спре, освен вас самите. Усилната работа и решителността наистина се отплащат. '

Ашли Фланер танцува за Post: Ballet

Ашли Фланер танцува за Post: Ballet. Снимка от Дейвид ДеСилва.

Ашли възприе съпоставима философия и след като завърши UCI, си осигури договор с компанията С. Сан Франциско. Тя също продължи да изследва техниките за кондициониране на тялото, които беше научила, докато се връщаше към здравето си, като в крайна сметка започна двойна кариера като танцьор и сертифициран инструктор по пилатес. „След компания C започнах да работя с Робърт Декер и Post: Ballet. Мога да използвам тренировката си по пилатес за неговото заземено и плъзгащо движение - тялото ми се чувства толкова добре, когато работя с него. ' Нейният съвет: „За да избегнете наранявания, трябва да знаете своята анатомия и да изградите сила в рамките на своето подравняване. И ако все пак се нараните, знайте, че ще бъдете по-мъдри за това. '

Стефани, чиято контузия подхранва нейната двойна кариера в танците и писането, си прави бележки за самоуправлението и научава, че личните граници не са еквивалентни на непреодолими грешки. „Ние не сме само художници, ние сме артисти и спортисти. Трябва да признаем, че не винаги е умно да прокараш болката. ' Когато се завърна в Балет Нуво миналия месец, тя влезе в студиото с повишено съзнание за собствените си забележителни, но безспорно човешки възможности.

фестивал на представителен микс

След завръщането си в NYCB Меган прояви повишена чувствителност към тялото си и твърд ангажимент да създаде устойчива кариера за себе си. „Нараняването ми е хронично, така че все още уча нови начини за управление на симптомите си. Всяка седмица посещавам PT, освен масаж и акупунктура. Всяка сутрин се събуждам час по-рано, за да правя упражненията си за стабилизация, и все още се декомпресирам няколко пъти на ден. ' Нейната рутина е огромно начинание, но Меган знае цената на усилията си. „Нараняването наистина тества вашата страст и решава да танцувате ... Толкова съм благодарен, че го оставих.“

Що се отнася до Майра, бъдещето кипи от възможности сега, когато тя се завръща в студиото всеки ден. Докато се гмурка в сезона на прослушванията, тя продължава да спазва собствения си режим на лечение, като вярно се придържа към простите системи, които я насочват към уелнес. „Трудно е да се чувствам напълно готов да работя отново - особено когато толкова много лекари ми казаха да спра да танцувам. Имах майка ми да ми казва да не се предавам. За тези, които нямат някой да ги тласка напред, знайте, че макар да няма лесен начин да се измъкнем от контузия, ние сме много по-издръжливи, отколкото си мислим. “

За повече информация и съвети за наранявания, подходящи за танцьори, посетете уебсайта на Harkness Center за танцови наранявания на адрес http://hjd.med.nyu.edu/harkness/ .

Снимка (отгоре): © Rmarmion | Dreamstime.com

Споделя това:

акупунктура , Лятна програма на Американския балетен театър , Ашли Фланер , Балет Нуво Колорадо , кондициониране на тялото , изпъкнал диск , разкъсване на хрущяла , Цирк дю Солей , Колумбийски университет , Фирма В , танцови диагнози , уебсайт за танцови наранявания , танцова травма , превенция на танцови наранявания , танцови специалисти , информация за наранявания, подходящи за танцьори , Светът на Дисни , Направи си сам танцьор , Дон Кихот , Фелденкрайс , Център за танцови наранявания на Harkness , здравна осигуровка , кинезиология , Maira Belly , Маршал Елис , масаж , ME Dance , Меган Джонсън , Балет на град Маями , Балет в Ню Йорк , NYCB , Балет Орландо , Пилатес , Публикация: Балет , повтарящи се наранявания на деформации , повтарящо се нараняване на щама , спирална фрактура , упражнения за стабилизиране , Стефани Вълк , разтягане нараняване , Цар Лъв , Университет на Калифорния Ървайн , Westside Dance Physical Therapy , работен комп

препоръчително за теб

Препоръчано