6 приложения за тренировки, подходящи за танцьори

приложения за тренировки за танцьори

Ако „да се подготвите“ е една от вашите новогодишни решения, не е късно да вдигнете антето! Присъединяването към фитнес зала може да изглежда смущаващо или скъпо. Но в наши дни имате едни от най-големите фитнес процедури и тенденции на една ръка разстояние. Не търсете повече от вашия собствен смартфон! Приложенията за фитнес като Sweat with Kayla и Nike + Training Club направиха поставянето на цели, тренировките и проследяването на упражненията по-достъпни - и приятни - от всякога. Кръстосаните тренировки са критичен навик за всеки спортист за подобряване на издръжливостта, изграждане на сила и намаляване на риска от нараняване. И танцьорите не са изключение. Dance Informa изследва някои от най-добрите фитнес приложения, които помагат на танцьорите да тренират и да постигнат своите фитнес цели.

# 1. Aaptiv (месечно членство)

Aaptiv е личен треньор на дланта на ръката ви. Помислете за това приложение като танцов клас, където вашият учител ви инструктира, отбелязва корекции и ви мотивира по пътя. Просто влезте и изберете как искате да тренирате - бягане, колоездене, елипса, бягаща пътека, силови тренировки, йога или дори медитация. След като решите интензивността си (от начинаещи до напреднали) и продължителността на тренировката, пригответе се да бъдете изместени на следващото ниво, докато чувате треньора си през слушалките да вика тренировката ви и да ви насърчава на всяка стъпка от пътя. Нещо повече, подбраните плейлисти на Aaptiv с изпомпване се синхронизират перфектно с избраната от вас тренировка за деня.



# две. Barre3 ($ 4,99)

Barre3 комбинира упражнения за балет, йога и пилатес, за да ви помогне да извайвате дълги, чисти мускули. Въпреки че можете да ходите на уроци в едно от многото места на barre3, можете също да практикувате barre3 в приложението, като използвате собствената си музика! Независимо дали сте в кухнята, общежитието или местния парк, просто изберете един от 10-минутните видеоклипове за тренировка на barre3 и започнете да тонизирате цялото си тяло. Тренировките без движение в движение са чудесни за танцьори, които вече знаят правилното подреждане и техника за много от вдъхновените от балета упражнения. Приложението също така включва здравословни идеи за рецепти, подкаст за хранене и информация за регистрация за класове в студио barre3 във вашия район.

# 3. ClassPass (месечно членство)

танцово резюме

ClassPass е месечна програма за членство, която ви позволява да посещавате голямо разнообразие от фитнес уроци във вашия град. (Всъщност над 900 студия са част от ClassPass само в Ню Йорк !) Никога няма да ви омръзне, тъй като ClassPass предлага спиннинг спининг, пилатес, йога, тренировъчен лагер, танцово кардио, занимания по бокс, гребане и баре, както и падащи фитнес карти. Превключването на вашата тренировка е един от най-добрите начини за изграждане на сила, издръжливост и цялостна физическа форма, тъй като тялото ви никога не се „чувства удобно“ или „свиква“ с определен формат на упражнения. Освен това редица танцови студия се възползваха от ClassPass, което позволява на членовете да се включат в начинаещи класове. Така че, ако ви сърби да разширите репертоара си, проверете в основен хип-хоп, кран или балетен клас. Вземането на различни танцови стилове също е фантастичен начин за кръстосано обучение!

# 4. Долно куче (Безплатно)

Вземете безплатни, частни, уникални уроци по йога в уединението на собствения си хол, общежитието или незаетото танцово студио. Изберете типа на последователността, нивото, продължителността на времето (10-35 минути), музиката, темпото и „тласък“ (област от тялото, върху която бихте искали да се съсредоточите, като извивки в бекбест или стъпала) за всяка йога сесия. Можете дори да направите възстановителен, релаксиращ поток, преди да се включите за през нощта. Нещо повече, Down Dog проследява вашата практика, така че всеки поток на Vinyasa да е нов, свеж и да ви държи на крака.

# 5. Пролет (месечно членство)

танцови прослушвания на cirque du soleil

Пролетта е нещо повече от типичния ви фитнес тракер. Да, той има дневник с упражнения, GPS тракер и вокални сигнали (отбелязвайки времето, разстоянието и темпото). Но това, което прави Spring уникална, е нейната страхотна музика с висок темп, съобразена идеално с темпото на вашата тренировка! Изберете вашата тренировка (бягане, ходене, колоездене или интервални тренировки) и изберете идеалните си удари в минута (бягане: 150, елипса: 128, йога: 90, вдигане на тежести: 130). Ако не познавате вашите BPM, Spring действително ще ви го изчисли въз основа на текущия ви такт. Подобно на Spotify, можете да пропуснете песни, които не харесвате, и да прочетете информация за изпълнителите и албумите на песните, които сте харесали в края на вашата тренировка. Пролетта е забавен и относително достъпен начин за откриване и тренировка за нова музика. Като танцьори е естествено за нас да координираме движението, интензивността и дишането си в ритъм. Пролетта носи тази музикалност във всяка тренировка за кръстосано обучение, която решите да направите.

# 6. Sworkit (Безплатно)

Независимо дали работите върху сила, кардио, йога или стречинг, Sworkit ви помага да изградите персонализирана тренировка, която отговаря на вашите лични цели да бъде „по-стройна“, „по-силна“ или „по-здрава“, без да се налага да използвате всякакви оборудване за фитнес! Освен това Sworkit е единственото безплатно приложение, което е изпълнило всички насоки на Американския колеж по спортна медицина за физическа подготовка. Просто изберете вашата тренировка (горната част на тялото, долната част на тялото или цялото тяло) и продължителността на времето (5-60 минути) и Sworkit ще извика вашите упражнения през цялата сесия. Ако не сте запознати с дадено упражнение, Sworkit предлага видео демонстрации от сертифицирани лични треньори, които показват правилната форма, подравняване и изпълнение на всяко упражнение. Можете също така да създадете свои собствени персонализирани тренировки, които могат да бъдат идеални за преди късна вечер представление или рано сутрин репетиция.

От Мери Калахан от Танцова информация.

Споделя това:

Aaptiv , Американски колеж по спортна медицина , приложения за танцьори , Barre3 , ClassPass , танцови приложения , танцово здраве , здраве на танцьора , танцьор уелнес , Долно куче , фитнес , фитнес приложения , Nike + Training Club , Пролет , Пот с Кайла , Sworkit , тренировка , приложения за тренировки

препоръчително за теб

Препоръчано