• Основен
  • Dance Health
  • 4 начина да запазите силното си обучение по време на карантина

4 начина да запазите силното си обучение по време на карантина

поддържане на карантина във форма

Натовареният ден на танцьора може да се състои от преместване на студио в студио - за вземане на клас, репетиция, влак и прослушване. В свят на задължително социално дистанциране обаче танцьорите се преместват от стая в стая в дома си. Засега също нямаме структурирани системи, които да ни карат да танцуваме трудно всеки ден. Как танцьорът да остане на върха на своята техника, артистичност и фитнес? С находчивост, ангажираност и адаптивност е възможно.

На едно ниво танцовата общност се събра по прекрасен начин пред настоящите предизвикателства в света . Всеки от нас може да се възползва и да допринесе за това плодотворно единство. От друга страна, всеки от нас зависи да се възползва максимално от това време за себе си - като хамали, художници и хора. Когато най-накрая отново можем да танцуваме в студия и на сцени, всички ще бъдем по-добри за това.

# 1. Създайте свой собствен график за обучение.



американец в прослушвания в Париж

Дори с почти неизчислими отмени (класове, представления, прослушвания, репетиции), прекрасно нещо за танцовия свят по времето на COVID-19 е начинът, по който учителите във всички видове танцови стилове предлагат класове с платено каквото можете или евтини онлайн - чрез Instagram Live, Facebook Live, Vimeo, Zoom и YouTube. Проучете дали вашите любими учители и компании предлагат такива уроци и запишете времената и интернет платформата. Опитайте се да включите всички стилове, които обикновено приемате, и се уверете, че няма конфликти по график.

Запишете всичко това в календара си и тогава остава само да танцувате! Направете същото с кръстосано обучение. YouTube има страхотни класове по пилатес, йога и други фитнес форми, които са полезни и приятни за танцьорите (и имайте предвид потенциалните конфликти в графика с вашите класове по техника). Ако не можете да намерите кръстосано обучение, което да ви дойде, създайте свои собствени сесии за кръстосано обучение. Тичането и разходките с мощност навън също са опции, стига да стоите на поне шест метра от другите. Ако някой е достъпен за вас, носете и маска.

Онлайн класовете не са резонансни за всички танцьори. Ако това сте вие, създайте свои собствени класове и кръстосано обучение сесии. Подарете си балетна бара, направете няколко любими централни упражнения, импровизирайте музика, която ви вдъхновява да се движите. Има ли репетирани парчета, които все още са в тялото ви, които бихте могли да изпълните за себе си? Отделете време, за да влезете в нюансите. Разгледайте! Може би създайте някои фрази. При този подход предизвикателството е липсата на някой, който да ви тласне да дадете всичко от себе си. Предимството е свободата да танцувате и да усъвършенствате техниката и артистичността си - по ваш собствен начин и по ваше собствено време.

# 2. Намерете приятел за „отчетност“.

Със самостоятелно разработената програма за домашно обучение няма кой да види дали се появявате в клас (с изключение на класовете за мащабиране). Така че, направете го така, че да има някой, който знае дали се появявате. Попитайте приятел на танца дали те ще бъдат „приятели за отчетност“ с вас. Ако този човек не може или не се интересува, по някаква причина, опитайте друг приятел по танци. Когато намерите този човек, споделете своите танцови графици и се ангажирайте да се придържате към това, което сте споделили помежду си.

балет Харисън Джеймс

По-неофициално, бъдете на „система на честта“ и споделяйте помежду си как сте се справяли с класа. Освен да се появиш, даваш ли всичко от себе си? Правили ли сте някакви пробиви или се борите технически? Чекирайте се по телефона, видео чат или чат чрез друга платформа за социални медии. Обсъдете как се справяте в творческия си живот - и ако се нуждаете от лична подкрепа, може би вашият приятел за отчетност може да предложи и това. „Социално дистанциране“ не означава, че трябва да прекъснем социалните връзки, някои са предложили „физическо дистанциране“ като по-добра алтернатива.

# 3. Ако нещата се разминат, адаптирайте се.

Както при всяка програма за самоусъвършенстване или система за отчетност, нещата могат да излязат от релсите - например ако пропуснете даден клас, ако даден час промени времето и вече не можете да го вземете или други подобни. Ако и кога това се случи, не означава, че вашият план е изпълнен. Просто вземете допълнителен час на следващия ден или си дайте такъв, ако е възможно. Ако пропуснете един клас, в дългосрочен план това няма да е голяма работа. Ако даден клас промени времето, намерете друг клас в същия стил, който работи за вас, ако е възможно. Светът, какъвто е в момента, изисква адаптиране и гъвкавост от всички нас. За щастие танцьорите са особено приспособими и гъвкави - и сега демонстрират това още веднъж.

Malpaso Dance Company Бостън

# 4. Отделете време, за да обогатите артистизма си и да откриете нови неща.

Може да се каже, че артистичността на танца е свързана както с привличането на житейски опит в движение, така и с техниката. Ръст като танцьор може да се случи, когато изобщо не танцува . Този път в карантина ни предлага потенциално веднъж в живота шанс да работим върху нашия творчески, професионален и личен живот - като четем, размишляваме, журнализираме, медитираме и други подобни. Повтаряйки се назад към обучението, четенето за художници или организации, на които се възхищавате, лидерство или други неща, които повдигат, можете да ви вдъхновите да работите по-усилено от всякога - дори по това време, когато сте физически отделени от танцовите приятели и колеги и такава всеобхватна несигурност. Можете дори да научите за креативни подходи за решаване на проблеми, към които бихте могли да се обърнете, включително проблеми, които може да имате при поддържането на вашето обучение.

Журналирането и размишляването може да бъде интригуващо, осветително и творчески ползотворно. Намирането на израз в други форми на изкуство може да доведе до подобни ефекти. Рисувайте, пейте или напишете стихотворение и вижте какво ще се случи. Бъдете умишлени да поддържате връзка с близки и вижте какво че може да донесе. Ние мога направи най-доброто от това време. Не е било и няма да бъде лесно. За щастие танцьорите са свикнали да правят трудни неща. Нека продължим да танцуваме!

От Катрин Боланд от Танцова информация.

Споделя това:

коронавирус , COVID-19 , Covid-19 пандемия , кръстосано обучение , кръстосано обучение за танцьори , танцови съвети , танцово здраве , танцово обучение , здраве на танцьора , танцьор уелнес , здравни съвети за танцьори , онлайн класове по танци , тренировка за карантина

препоръчително за теб

Препоръчано